ÉQUILIBRES DE BRAS
La posture de la planche est un équilibre de départ pour les bras, qui renforce le tronc, les épaules et les bras. Cette posture permet d'accéder à des équilibres intermédiaires tels que la planche latérale, le corbeau/la grue et la luciole. Les poses plus avancées, telles que le cygne et l'équilibre des coudes, développent les muscles des bras et la souplesse des épaules et du haut du dos.
De nombreuses poses de yoga avancées combinent l'équilibre des bras avec des inversions, des flexions arrière ou des torsions. Ces poses ne doivent être tentées que sous la supervision d'un instructeur et après avoir maîtrisé les séries débutantes/intermédiaires. Une fois que les poses de base peuvent être exécutées sans effort, des poses plus avancées peuvent être apprises.
Sur cette page, vous trouverez des liens vers des articles pour l'enseignement et la pratique des équilibres de bras. Chaque article comprend des instructions, une liste de bénéfices, des modifications et des variations. Bien que ces articles soient destinés aux instructeurs de yoga certifiés, les yogis débutants les trouveront également utiles.
Pose du bâton à quatre membres
En position de planche, assurez-vous que les mains sont alignées avec les épaules et légèrement écartées...
Posture de la planche
Commencez avec les mains et les genoux. Alignez les paumes à une distance légèrement supérieure à celle des épaules et...
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