Diretório de Pose > Flexões para trás

DORSO

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Mesmo as curvas suaves para trás, como a da cobra, são energizantes. Quando executados numa sequência com curvas para a frente, como nas Saudações ao Sol, os movimentos estimulam a respiração completa. Também fortalecem os braços e os ombros, alongam os músculos abdominais e estimulam os nervos e os músculos da coluna vertebral.

As curvas para trás ajudam a alinhar as vértebras e os discos. A coluna vertebral é uma pilha de vértebras e discos, suportada por grupos de músculos das costas em todos os lados. Para manter as vértebras direitas e fortes, os músculos devem ser esticados e exercitados. A fraqueza dos músculos pode fazer com que as vértebras se comprimam ou se desalinhem.

Nesta página, encontrará ligações para artigos sobre o ensino e a prática de poses de flexão para trás. Cada artigo inclui instruções, uma lista de benefícios, modificações e variações. Embora se destinem a instrutores de ioga certificados, os iogues principiantes também os acharão úteis.

 

Meia pose de camelo com os dedos dos pés levantados
Pose do pombo
Pose de sapo
Pose de peixe
Pose de arco completo
Pose dos oito membros com uma perna só
Pose da ponte pequena
Postura da roda com uma perna só
Pose da mesa de equilíbrio
Coisa selvagem
Pose do bastão de dois pés virado para cima
Pose da Cobra Torcida
Pose de saudação dos oito membros
Pose do corredor
Pose da esfinge II
Pose da esfinge
Pose do cão virado para cima
Pose do gafanhoto
Pose da Cobra
Pose do gato
Pose do camelo
Pose da ponte
Pose do arco
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