Yoga & Sports - Pourquoi c'est une combinaison essentielle

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Yoga & Sports - Pourquoi c'est une combinaison essentielle

28 juin 2016 | 3 min lire

Quelques jours après la victoire de l'Allemagne à la Coupe du Monde de la FIFA 2014, les fils d'actualité se sont emballés sur la façon dont le yoga et le zen ont aidé les footballeurs à remporter le titre tant convoité. Le professeur de yoga de l'équipe allemande, Patrick Broome, a déclaré qu'une séance de yoga quotidienne aidait l'équipe à récupérer plus rapidement après un match difficile, à prévenir les blessures et à centrer les joueurs avant un match.

Le joueur vedette de la NBA, LeBron James, est également connu pour intégrer une routine de yoga quotidienne à son entraînement physique. Défenseur des bienfaits du yoga, James a également enseigné le yoga aux jeunes joueurs de l'Académie de basket-ball de Nike à Los Angeles. Nike's Basketball Academy à L.A. L'ancien joueur de la NBA Shaquille O'Neal, ancien joueur de la NBA, se considère également comme un adepte du yoga et s'entraîne pour rester en forme. De nombreux athlètes de renom pratiquent le yoga et, lentement mais sûrement, le message est clair : le sport associé au yoga n'est pas seulement important, il est aussi essentiel.

Comment le yoga peut-il aider ?

Récupération - Nous l'avons souvent entendu ! Les sports de compétition et les blessures vont de pair. La plupart des athlètes doivent suivre des programmes intensifs de musculation, ce qui entraîne parfois un manque de souplesse. Combinés à une pratique d'Asana, les groupes musculaires sollicités se rétablissent plus rapidement grâce à des étirements en douceur et à un travail de respiration profonde et concentrée. Cela permet aux muscles de récupérer plus rapidement.
La souplesse - Le yoga rend flexible et une pratique régulière des postures de yoga contribue à renforcer le tronc. Cette augmentation de la flexibilité aide l'athlète à effectuer toute une série de mouvements pendant le jeu et améliore également ses performances générales.
L'endurance - Cet aspect est vital pour tout sportif. L'endurance est cruciale pour se maintenir tout au long d'un match et s'efforcer de le gagner. La pratique du yoga contribue naturellement à augmenter l'énergie. Dans la littérature du yoga, cette énergie est appelée Prana - une énergie ascendante qui est vitale pour la vie. La respiration profonde, le pranayama et la méditation aident les athlètes à augmenter leur Prana, ce qui est essentiel pour une confrontation sur le terrain.
Focus - Dans les sports de compétition, le mantra est généralement le suivant : vous êtes là pour gagner ! Les exercices de respiration tels que le Pranayama et les routines de méditation aident les athlètes à se concentrer lorsqu'ils sont sur le terrain. Ils ont l'air de jouer et ont un calme intérieur qui est une formule essentielle pour gagner n'importe quel match.
Stress et équilibre - En tant que spectateurs, nous avons anticipé la nervosité des joueurs pendant un match. Imaginez maintenant ce qui doit se passer dans leur esprit avant un grand match. C'est là que le yoga intervient pour aider les athlètes. Une pratique douce de vinyasa flow ou de hatha aidera à ancrer les joueurs et à les rendre plus calmes et détendus avant leur match.

Conseil de l'enseignant - Le yoga gagnant en importance dans le monde du sport, il est important pour les professeurs de yoga d'avoir des cours spécialement destinés aux athlètes, aux sportifs, aux marathoniens et aux crossfitteurs. Planifiez vos cours en mettant l'accent sur quelques séries de salutations au soleil, d'ouvertures des hanches, de postures d'équilibre debout et, surtout, de postures d'étirement des ischio-jambiers. Les hanches et les ischio-jambiers tendus sont les zones problématiques avec lesquelles les athlètes luttent. Incluez dans votre plan de cours de yoga quelques séries de Pranayama et terminez le cours par un Yoga Nidra profond et relaxant.

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Adithi Mathews est un CYT de 500 heures, un praticien de yoga et un écrivain vivant en Allemagne.

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