Yoga e Desporto - Porque é que é uma combinação essencial

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Yoga e Desporto - Porque é que é uma combinação essencial

28 de junho de 2016 3 min ler

Poucos dias depois de a Alemanha ter vencido o Campeonato do Mundo de Futebol de 2014, as notícias davam conta de como o ioga e algum zen ajudaram os futebolistas a conquistar o cobiçado título. O professor de ioga da equipa alemã, Patrick Broome, afirmou que uma sessão diária de ioga ajudou a equipa a recuperar mais rapidamente após um jogo difícil, evitou lesões e também centrou os jogadores antes de um jogo.

LeBron James, estrela da NBA, também é conhecido por incluir uma rotina diária de ioga como parte do seu treino físico. Defensor acérrimo dos benefícios do ioga, James também ensinou ioga aos jovens jogadores da Nike's Basketball Academy em L.A. O antigo jogador da NBA Shaquille O'Neal também se considera um praticante de ioga e pratica para se manter em forma. Há muitos atletas de renome que praticam Yoga e, lenta mas seguramente, a mensagem é clara - que o desporto juntamente com o Yoga não é apenas importante, mas muito essencial.

Então, como é que o Yoga ajuda exatamente?

Recuperação - Já o ouvimos muitas vezes! O desporto de competição e as lesões andam de mãos dadas. A maioria dos atletas é obrigada a submeter-se a rotinas intensivas de treino de força, o que por vezes provoca inflexibilidade. Se for combinado com uma prática de Asana, os grupos musculares stressados recuperam mais rapidamente através de alongamentos suaves e de um trabalho de respiração profundo e concentrado. Isto ajuda os músculos a recuperar mais rapidamente.
Flexibilidade - O ioga torna-o flexível e a prática regular de posturas de ioga ajuda a tornar o núcleo forte. Este aumento da flexibilidade ajuda o atleta a fazer uma série de movimentos durante o jogo e também melhora o seu desempenho geral.
Resistência - Este aspeto é vital para qualquer desportista. A resistência é crucial para se manter durante um jogo e esforçar-se por ganhá-lo. Uma prática de ioga ajuda naturalmente a aumentar a energia. Na literatura do ioga, esta energia chama-se Prana - uma energia que se move para cima e que é vital para a vida. A respiração profunda, o Pranayama e a Meditação ajudam os atletas a aumentar o seu Prana, o que é essencial para um confronto em campo.
Foco - Nos desportos de competição, o mantra é normalmente: "estás nisto para ganhar! Os exercícios de respiração como o Pranayama e as rotinas de meditação ajudam os atletas a concentrarem-se enquanto estão no campo a competir. Eles têm a sua cara de jogo e têm uma calma interna que é a fórmula essencial para ganhar qualquer jogo.
De Stress e Equilíbrio - Como espectadores, já imaginámos o nervosismo dos jogadores durante um jogo, agora imaginem o que lhes deve estar a passar pela cabeça antes de um grande jogo. É aqui que o Yoga entra em ação para ajudar os atletas. Uma prática suave de vinyasa flow ou hatha ajudará a estabilizar os jogadores e a torná-los mais calmos e relaxados antes do jogo.

Dica do Professor - Com o Yoga a ganhar atenção no mundo do desporto, é importante que os professores de Yoga tenham aulas especialmente para atletas, desportistas, maratonistas e crossfitters. Planeie as suas aulas com um forte enfoque em algumas rondas de Saudações ao Sol, aberturas de anca, posturas de equilíbrio em pé e, mais importante, posturas de alongamento dos isquiotibiais. As ancas e os isquiotibiais tensos são as áreas problemáticas com que os atletas se debatem. Inclua no seu plano de aulas de Yoga algumas rondas de Pranayama e termine a aula com um Yoga Nidra profundo e relaxado.

Precisa de alguma inspiração para planear a sua aula de Yoga para atletas? Então veja os planos de aula partilhados publicamente por outros professores de Yoga.

Adithi Mathews é uma praticante de ioga e escritora que vive na Alemanha.

Publicado em Saúde e bem-estar, Recursos didácticos, Dicas de ensino

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