Cette pratique de relaxation est un concept yogique ancien que l'on retrouve dans les traditions hindoues et bouddhistes. Cependant, à l'instar de nombreux concepts yogiques, son origine exacte est contestée par les différentes écoles de yoga.

On pense que Swami Satyananda Saraswati a commencé à expérimenter la pratique du yoga nidra au milieu du 20e siècle et qu'il a développé peu après un moyen de guider les autres dans cette pratique. Il pensait que cette pratique avait des liens profonds avec la pratique du tantra yoga connue sous le nom de Nyasa.

Le yoga nidra présente plusieurs avantages étonnants. Dans un premier temps, l'anxiété et la tension sont libérées du corps et de l'esprit. Ce relâchement permet d'obtenir des bienfaits encore plus étendus qu'en pratiquant une simple savasana. Ces bienfaits sont les suivants

Comme le yoga nidra provoque une profonde relaxation, il est préférable de pratiquer au même moment de la journée, soit tôt le matin, soit tard le soir.

La pratique de Satyananda comprenait les huit étapes suivantes ;

Il peut sembler tentant de faire cette pratique au lit, mais votre lit peut être trop confortable pour cette pratique et vous risquez de dériver trop loin dans le sommeil.

Il est recommandé de porter des vêtements légers et amples et de créer un environnement calme et sans distraction.

Il est recommandé de pratiquer sur un tapis de yoga dans une pièce sombre et calme, à température douce. Si la pièce est trop chaude, les élèves s'endormiront, ce qui n'est pas le but de cette pratique.

Une pratique de yoga nidra peut durer de cinq minutes à une heure. Si vous commencez à vous endormir pendant la pratique, il est fortement recommandé de la terminer et d'essayer à nouveau avec une durée plus courte.

Il s'agit d'une excellente technique à enseigner dans les classes ou les ateliers. En suivant les huit étapes du Yoga Nidra, le contenu de votre discours peut vraiment inclure n'importe quoi. Vous pouvez opter pour une relaxation corporelle complète ou une visualisation qui inclut une longue marche ou une journée à la plage. Le contenu de votre Yoga Nidra dépend entièrement de vous, tant qu'il s'inscrit dans les huit étapes.

Il est important de se rappeler les points suivants ;

Enseigner le yoga nidra peut sembler un peu différent au premier abord, mais c'est une pratique incroyable à partager avec vos élèves. Elle offre également un niveau de créativité que de nombreuses formes de méditation n'offrent pas. Si vous souhaitez en savoir plus, il existe une multitude d'enregistrements et de scripts de Yoga Nidra disponibles en ligne. Avec un peu d'entraînement, vous bercerez vos élèves dans un profond état de relaxation en un rien de temps.