Esta prática de relaxamento é um antigo conceito de ioga que se encontra nas tradições hindu e budista. No entanto, tal como muitos conceitos iogues, a sua origem exacta é contestada entre as várias escolas de ioga.

Acredita-se que Swami Satyananda Saraswati começou a experimentar a prática do Yoga Nidra em meados do século XX e, pouco depois, desenvolveu um meio de orientar os outros através da prática. Ele acreditava que esta prática tinha profundas ligações com a prática do Tantra yoga conhecida como Nyasa.

O Yoga Nidra tem vários benefícios surpreendentes. Nas suas fases iniciais, a ansiedade e a tensão são libertadas do corpo e da mente. Esta libertação permite que os benefícios sejam ainda mais amplos do que a prática de um simples savasana. Estes benefícios incluem;

Como o Yoga Nidra provoca uma resposta de relaxamento profundo, é preferível praticar à mesma hora do dia, logo de manhã ou ao fim da tarde.

A prática de Satyananda consistia nas oito etapas seguintes;

Esta prática pode parecer tentadora para fazer na cama, no entanto, a sua cama pode ser demasiado confortável para esta prática e pode adormecer demasiado.

Recomenda-se que todos os praticantes usem roupas leves e largas e que seja criado um ambiente calmo e sem distracções.

Recomenda-se a prática num tapete de ioga, numa sala escura e silenciosa com uma temperatura amena. Se a sala estiver demasiado quente, os alunos adormecerão, o que não é o objetivo desta prática.

Uma prática de Yoga Nidra pode ser tão curta como cinco minutos até uma hora. É altamente recomendável que, se começar a adormecer durante a prática, termine a prática e tente novamente com uma duração mais curta.

Esta é uma excelente técnica para ensinar em aulas ou workshops. Seguindo as oito etapas do Yoga Nidra, o conteúdo do seu discurso pode incluir qualquer coisa. Pode optar por um relaxamento de corpo inteiro ou uma visualização que inclua um longo passeio ou um dia na praia. O conteúdo do seu Yoga Nidra depende inteiramente de si, desde que se enquadre nas oito etapas.

É importante recordar o seguinte;

Ensinar Yoga Nidra pode parecer um pouco diferente no início, mas é uma prática incrível para partilhar com os seus alunos. Também oferece um nível de criatividade que muitas formas de meditação não oferecem. Existe uma grande quantidade de gravações e guiões de Yoga Nidra disponíveis online, caso esteja interessado em aprender mais. Com um pouco de prática, estará a embalar os alunos para um estado de relaxamento profundo num instante.