SENTADO/GIRADO
Algunas posturas, como la postura fácil o la del loto, se practican al principio o al final de una clase de yoga. Sentarse con las piernas cruzadas o dobladas ejerce una ligera presión en la parte inferior de la columna vertebral. Esto relaja el sistema nervioso y prepara el cuerpo y la mente para largos periodos de inmovilidad.
Las posturas previas a la mediación, como la mariposa, preparan el cuerpo para la mediación estirando suavemente las rodillas y abriendo las caderas. Cuando se combinan con una flexión de la espalda o una torsión, las posturas sentadas tienen un poderoso efecto sobre el cuerpo, mejorando el flujo de energía desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla y liberando los nudos musculares de hombros y cuello. La postura de la cara de vaca y la media torsión espinal son las más utilizadas para este fin.
En esta página encontrará enlaces a artículos sobre la enseñanza y la práctica de posturas sentadas. Cada artículo incluye instrucciones, una lista de beneficios, modificaciones y variaciones. Aunque están dirigidos a instructores de yoga titulados, también resultarán útiles a los yoguis principiantes.
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