Depuis des milliers d'années, les gens réunissent le corps, l'âme et l'esprit grâce à la pratique ancestrale du yoga. Le mot "yoga" est souvent associé à un seul aspect du yoga appelé Hatha Yoga, qui fait référence aux asanas ou postures. Cependant, la pratique traditionnelle du yoga ne se limite pas à l'exercice physique.

La plupart des cours de hatha yoga combinent tout ou partie des éléments suivants : asanas, pranayama, méditation et mantras ou chants. Les asanas sont les postures physiques qui portent des noms tels que Guerrier I, Triangle et Pose de l'aigle. Le pranayama fait référence aux pratiques respiratoires que nous employons, telles que l'Ujjayi et la respiration alternée des narines. La méditation peut être pratiquée au début ou à la fin du cours, ou être incorporée tout au long du cours alors que nous nous connectons à notre pratique pour induire un état interne altéré. Entre autres avantages, cette altération peut conduire à une compassion accrue et à une diminution du stress ou de la dépression. Bien que ce ne soit pas le cas dans une salle de sport, de nombreux cours de yoga en studio peuvent pratiquer des séances de chant ou utiliser des mantras. Les chants sont généralement prononcés en sanskrit, une ancienne langue indienne, et l'on pense que les tonalités et la fréquence des vibrations sonores provoquent une réponse neurologique et spirituelle chez l'auditeur et le chanteur. Les mantras peuvent être utilisés en sanskrit ou en anglais et sont assimilés à des affirmations positives.

Le yoga nous donne l'occasion de nous connecter à notre moi authentique et de créer une conscience qui apporte plus de joie, de bonheur et de paix dans notre vie. Lorsque nous commençons une pratique de Hatha Yoga (nous prenons un cours de Yoga ou effectuons une routine à la maison), nous préparons le terrain pour commencer à remarquer notre respiration et à tourner notre conscience vers l'intérieur. Si nous développons une pratique régulière, nous découvrirons que le fait de savoir quand nous mettre au défi de pousser un peu plus loin que ce que nous pensions pouvoir faire et de savoir quand respecter notre corps et nous accorder un moment de repos commence à créer un espace à l'intérieur de nous où notre esprit, notre corps et notre âme se fondent l'un dans l'autre. Au fur et à mesure que nous avançons dans notre parcours de yoga, nous constatons que notre esprit et notre mental deviennent plus impliqués et inséparables de notre corps, alors que nous commençons à mettre de côté nos attentes de ce que nous pensons que nous "devrions" être capables de faire et que nous allumons notre gratitude pour ce que nous sommes capables de faire dans l'instant présent. C'est le début d'un voyage magnifique et profond qui relie le corps, l'âme et l'esprit dans une sorte de danse, où chacun des trois composants glisse en harmonie, créant une force de vie complètement nouvelle.

Traditionnellement pratiqué sur la terre ferme, l'aqua yoga nous permet de combiner la sérénité et le calme naturels de l'eau avec les bienfaits prouvés du yoga. En plus d'être un environnement calme et agréable, le fait d'amener les asanas dans l'eau les rend accessibles aux étudiants pour qui la pratique serait autrement hors de portée. Les personnes souffrant d'affections allant de l'arthrite et de la fibromyalgie à l'obésité et à la perte d'équilibre associée au vieillissement peuvent facilement profiter d'une pratique dans l'eau. La pression hydrostatique de l'eau peut soulager la douleur et offrir une sorte de massage au corps, tout en offrant une résistance supplémentaire lorsque nous déplaçons nos membres dans la piscine. L'environnement aquatique ménage les articulations tout en sollicitant les muscles. La flottabilité ajoute à la fois du confort et de la résistance car les étudiants doivent engager leurs muscles pour maintenir leur position corporelle.

L'aqua yoga n'est pas réservé aux étudiants qui ne peuvent pas pratiquer confortablement sur la terre ferme. Les candidats aux Jeux olympiques et les athlètes professionnels trouvent dans les programmes aquatiques un moyen sain de s'entraîner. Tout étudiant souhaitant réduire le stress articulaire ou simplement profiter de la sérénité de l'eau peut trouver que l'aqua yoga est un bon complément à sa routine.

De nombreuses poses traditionnelles de yoga peuvent être adaptées à l'eau... certaines avec très peu de modifications et d'autres qui nécessitent des dispositifs de flottaison (tels que des nouilles) pour les faire fonctionner. Si certaines poses se ressemblent, la sensation qu'elles procurent peut être très différente. Par exemple, le Guerrier I a la même apparence, mais la sensation est différente parce qu'il est plus facile pour les articulations et qu'il sollicite différemment les muscles. Cette posture est plus facile pour les muscles des jambes du fait qu'ils n'ont pas à supporter tout leur poids dans l'eau, mais elle est plus difficile pour les muscles du fait qu'ils doivent vraiment s'engager pour maintenir une position verticale contre la flottabilité de l'eau. Cela nous encourage particulièrement à engager nos muscles abdominaux en nous maintenant dans une position haute et neutre au niveau du bassin et de la colonne vertébrale. Jouez avec les poses et trouvez ce qui vous convient le mieux !

Pour plus d'informations sur l'aqua yoga, veuillez consulter le site www.WhiteCrowYoga.com.

par : Mary Irby White Crow Yoga www.WhiteCrowYoga.com