La postura del águila (Garudasana) es una de las 84 posturas originales (asanas) enumeradas en el Hatha Yoga Pradipika, escrito entre 1200 y 1300 d.C. Es más o menos la misma época en que Marco Polo viajaba por la India, por lo que la Garudasana está repleta de historias de la encantadora historia y mitología del yoga. La postura debe su nombre a Garuda, "el mítico rey de los pájaros", cuyo deslumbrante espíritu le ayuda a superar obstáculos y descubrir su verdadero potencial. Además, esta postura fortalece el cuerpo y mejora la concentración y la conciencia.

Cuando Garuda nació de un enorme huevo, estalló con el fuego de un millón de soles. Los dioses temían tanto el poder y la energía desbordantes de Garuda que le pidieron que redujera su tamaño. Así aparece Garuda, con cuerpo de hombre y pico, garras y alas de águila. Cuando la madre de Garuda es secuestrada por serpientes, éstas exigen a Garuda que les traiga del cielo el néctar de la inmortalidad como rescate. Pero el néctar está custodiado por un anillo de fuego, una puerta tachonada de pinchos metálicos y dos serpientes mortales. Para superar estos obstáculos, Garuda pone mente y cuerpo a la obra. Para alcanzar todo su potencial, Garuda debe profundizar en sus habilidades y destrezas. Primero bebe el agua de dos ríos para apagar el fuego, luego se convierte en un pájaro tan pequeño y ligero que puede volar a través de los pinchos. Por último, utiliza su poderoso cuerpo para derrotar a las serpientes. Cuando regresa con el néctar, tiene lugar una gran batalla entre las serpientes y los dioses. Los dioses ganan y llevan el néctar de vuelta al cielo. Garuda se hace inmortal y su madre queda libre.

Como Garuda, cuando abrimos la mente y el cuerpo a todo nuestro potencial podemos superar los obstáculos que parecen interponerse en nuestro camino. Puedes establecer una intención para la clase: desplegar el cuerpo y abrir la mente a las posibilidades. Permite que tus alumnos sientan esta experiencia en el cuerpo mientras se estiran y alcanzan cada postura. Invítalos a explorar el potencial oculto de la mente y el cuerpo cambiando de forma de gato a vaca en Marjaryasana o haciendo el cuerpo pequeño en la postura del niño (balasana) y los brazos fuertes en la del cuervo/grulla (bakasana).

Prepara a tus alumnos para los estiramientos profundos que vienen con Águila. Explora variaciones de tus posturas de calentamiento habituales entrelazando las piernas en una torsión reclinada o empieza con los brazos del águila en la postura fácil. Las posturas de perro tumbado (adha muhka svanasana) ayudan a fortalecer los músculos de la espalda, los hombros y las piernas, o puedes pasar a posturas de fortalecimiento de la cadera como la sentadilla (namaskarasana) o la estocada baja (anjaneyasana). Los saludos al sol ofrecen abundantes oportunidades para explorar el potencial oculto, como acumular calor y energía, sentir el poder del Guerrero 1 (Virabhadrasana) o experimentar la fuerza de la espalda en la cobra (Bhujangasana).

Guía a tus alumnos hacia la postura con intención. Aunque algunos necesitarán una orientación más técnica, incluye frases como adoptar la forma de un águila, pasar a la postura completa y, por último, darse cuenta de que la mente y el cuerpo están en equilibrio. Si algunos alumnos necesitan más desafío, ofréceles variaciones como el águila lateral o extender la pierna superior hacia atrás en una variación del Guerrero III. Anima a tus alumnos a moverse con un sentido de descubrimiento. Después, llévalos más alto con pistas de la lista de reproducción como Fly like an Eagle de Seal y Let the Sun Shine in de Milk and Honey.

El objetivo último del Hatha y otros estilos de yoga afines es crear un cuerpo iluminado, que se mueva en equilibrio y armonía con la mente. En este sentido, los estudiantes de yoga pueden entender la inmortalidad de Garuda como la realización del potencial, la autorrealización o la realización del verdadero yo. Utiliza el tiempo que pases en posturas contrarias como la del perro tumbado (Adha Mukha Svanasana) o posturas reclinadas para explicar o ampliar esta idea según convenga.

Brenda es profesora de yoga y periodista en Oxford, Inglaterra. Más información sobre Brenda en www.pret-a-yoga.com